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Entrainement du 25 Septembre 2013– 200 nage libre – 300 cr (75 lents, 25 "vites") – 100m : 3/5/7/3 par 25 m// 50 brasses – 100 m : 3/5/7/3 id // 50 dos – 100m : id // 50 cr ou pap – 50 souples – techniques et coordination : 50 cr rattrappé, 50 cr polo, 50 cr hybride bras cr/jambes br, 50 hybride inversé (bras brasse, j cr) X 2 – 400 4 nages par 100 m (100 cr, 100 brasses, 100 dos, 100 pap) – 100 4 nages – récupération |
Article rédigé par : LECLERCQ Vincent - le 1er décembre 2013 - 498 visites
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