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Planning
La gymnastique aquatique
F.A.M.E. Abdos-Fessiers
Le triathlon
Découvrez un sport en trois dimensions
Vous avez envie de varier vos plaisirs sportifs ; n’hésitez pas, venez découvrir le TRIATHLON !
Ce sport de pleine nature est accessible à tous avec un entraînement adapté.
Même si l’enchaînement des 3 disciplines pour certaines compétitions oblige à des efforts surhumains,
des distances sont prévues pour les amateurs de sensations nouvelles désireux de mettre à l’épreuve leur corps dans un sport d’endurance original et proche de la nature.
Alors avec le Ronchin Athlétic Club osez le défi et très vite vous ne saurez plus vous en passer !
Les non-licenciés peuvent participer aux triathlons Avenir et Découverte en prenant une licence journée auprès de l’organisateur. Par contre, pour toutes les autres catégories, la licence fédérale est obligatoire.
Certains préfèrent s’abstenir de l’épreuve aquatique et s’adonner au duathlon.
Entraînements :
– Natation
– Course à pieds
– Vélo ; ces derniers entrainements ne sont pas fixés par le club mais généralement entre compétiteurs le dimanche matin. Nous essayons également de nous retrouver sur des brevets cyclo de la région qui permettent à chacun de choisir sa distance et de bénéficier d’une organisation généralement sympathique de la part de nos amis cyclistes.
Les distances sont les suivantes :
| Type | Natation | Cyclisme | Course à pieds |
|---|---|---|---|
| Avenir | 50 à 250 m | 1 à 6 km | 300 m à 2 km |
| Découverte | 100 à 750 m | 4 à 20 km | 500 m à 5 km |
| Super sprint | 400 m | 10 km | 2,5 km |
| Sprint | 750 m | 20 km | 5 km |
| Courte distance | 1,5 km | 40 km | 10 km |
| Longue distance (102,5 km) | 2,5 km | 80 km | 20 km |
| Longue distance (154 km) | 4 km | 120 km | 30 km |
| Longue distance (225,995 km) | 3,8 km | 180 km | 42,195 km |
juste une petite correction sur la distance natation d’un longue distance dit ironmen c’est 3.8 km
Régis
Tout juste Régis, c’est désormais corrigé.
Merci.
Bonjour,
j’ai 33 ans et je m’entraîne pour le semi-marathon du Louvre du mois de mai mais mon objectif premier serait de participer à des triathlons.
Dans un premier temps, je souhaite préparer le semi-marathon du Louvre avec les personnes qualifiés du club. Je suit ,malheureusement seul, un plan d’entraînement pour une remise en forme puis pour parcourir le marathon en 3h30. ( Exemple : 12 km en alternant 1,1km en 4"30 et 1,1 km en 5"45 pour le foncier et 8 à 10 km en 12,5 km/h pour la remise en forme et pour le marathon en cours ...).
J’ai déjà prévu de courir le semi-marathon de Lille et la course des Terrils à Raismes.
Et ensuite avec l’ambiance du club ( j’y accorde une importance énorme) , la volonté de me lancer dans des triathlons.
Mais à 33 ans ....
Bonjour David,
Bon alors !! On se croit vieux ? Je (27 ans au compteur) suis allé m’entraîner avec deux ancêtres (deux sympathiques quinquagénaires) ce dimanche matin , et franchement pas très simple de les suivre ; bon, faut dire qu’ils sont tous deux multi-marathoniens ... et au départ du prochain marathon de Paris ! Donc pas de problème de ce côté là, si c’est ce qui vous inquiète !
En attendant, vous pouvez prendre contact avec le club via les forums ou en appelant directement ...
Sportivement,